é cuidar!
Compartilhar
Tweet
Compartilhar
Com o inverno em pleno andamento, bem como as temperaturas caindo, pode acabar sendo um desafio para manter o foco e inspirado para acompanhar uma rotina física de condicionamento físico, além de comer saudável, principalmente após as férias. No entanto, não deixe que o ar gelado do lado de fora ou os presentes adicionais de férias que ainda podem estar por aí o impedem de alcançar sua saúde e bem -estar, bem como objetivos de condicionamento físico. Inspecione essas cinco dicas fantásticas para ajudar sua mente, corpo e espírito permanecerem saudáveis e em forma com o inverno.
Estabeleça metas, não resoluções: todo ano novo que a maioria das pessoas faz resoluções, bem como todos os dois anos das principais coisas na maioria das listagens das pessoas, são a perda de peso, além de ficar saudável. No entanto, desejo que todos vocês lidem com este ano de maneira um pouco diferente e, em vez disso, defina alguns objetivos preferidos e atingíveis. Veja onde você está agora, bem como onde deseja se ver em 12 meses, bem como criar um plano de exatamente como vai chegar lá. Isso pode ser saúde, condicionamento físico, carreira ou mesmo vida pessoal. Anote algumas idéias, faça um pouco de pesquisa e comece a tomar medidas infantis para atingir esse objetivo. Esse é um método muito mais saudável para sua mente abordar algo que você realmente deseja, que ajudará a se livrar de qualquer tipo de estresse adicional, que pode ser incrivelmente tributado em sua saúde e bem-estar geral, além de bem-estar.
Saia: eu entendo dependendo de onde você on -line, o ar livre pode estar coberto em um cobertor de neve brilhante durante os meses de inverno, mas não deixe que isso o impeça de sair. Existem tantas atividades externas que você pode fazer durante o inverno para manter seu corpo em movimento, ativo e em forma. Filmes de neve, patinação no gelo, esqui (descida ou cross-country) ou até mesmo dar uma caminhada ou corrida tempestuosos são métodos fantásticos para sair e acompanhar uma rotina física de condicionamento físico. Eu prometo que as cenas de inverno são de tirar o fôlego, bem como com o equipamento apropriado, você realmente suará. Lembre -se, só é frio se você estiver parado!
Plano de refeição: tenho certeza de que você fez o check -out sobre isso ou o viu nas mídias sociais, no entanto, o planejamento das refeições é realmente essencial para ajudar a manter seu plano de dieta nos trilhos. No início de cada semana, anote quais refeições você deseja produzir a semana, bem como uma lista de componentes que você precisará. Isso não ajuda a se livrar de comprar “lixo” adicional na mercearia, mas também o levará a uma rotina fantástica de cozinhar pratos saudáveis para você e sua família. Uma das melhores partes de preparar uma refeição enorme são as sobras. Procure cozinhar de três a quatro refeições saudáveis por semana, com as outras noites sendo sobras.
Faça uma aula de fitness física em grupo: ioga quente, giro, kickboxing cardio, treinamento com pesos … todos esses são métodos verdadeiramente fantásticos para se manter em forma, além de qual método muito melhor fazê-lo do que com um grupo de pessoas que pensam da mesma forma?! Se você não está pronto para sair, descubra um centro de fitness ou estúdio regional que oferece aulas de condicionamento físico. A energia e a motivação do grupo ao seu redor irão bombeá -lo, assim como você terá um suor!
Recompense -se: talvez você tenha enfrentado a condição de clima nevável e fria, bem como fez uma caminhada ou fez sua primeira facada em cozinhar uma nova refeição saudável para a família. Seja o que for, recompense -se quando tenta algo novo ou faz algo positivo. Isso reforça as modificações que você pode estar fazendo em sua vida ou os objetivos que você definiu, o que não apenas ajudará você a continuar no caminho certo com o inverno, mas durante todo o ano!
Transtorno bipolar relacionado
[the_ad_group id = ”1860 ″]
Link para este post: 5 dicas para se manter saudável e em forma com Inverno
0/5
(0 comentários)
Compartilhar é se importar!
CompartilharTweet
Compartilhar