4 Novas rotinas de exercícios para todos os níveis de condicionamento físico

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Não importa o tamanho de um fã de fitness, manter -se com a mesma rotina de exercícios semana após semana pode transformar o exercício em uma tarefa árdua. Reenergize seu treino com uma dessas novas tendências de fitness de queda de calorias para que você possa permanecer em forma em 2015 e além.

Nova rotina de treino 1: Hula Hooping

Perfeito para: crianças de coração, que não querem sentir que estão se exercitando

Hula-Hooping pode parecer divertido, mas também é uma maneira fantástica de bombear seu coração: de acordo com um estudo recente, os treinos de hula-hoop queimam 210 calorias em apenas meia hora (isso é aproximadamente o mesmo número de calorias por minuto que você Torch em uma aula de campo de treinamento). Qualquer aro funciona – até mesmo a coleta de poeira na sua garagem melhor agora.

Experimente: Exiba uma aula de luto por hula (a academia de ouro lhes fornece) ou compre o Jane Fonda Workout Cardio Hoop (US $ 24,25, Amazon.com) para uma rotina de aro e DVD que você pode usar em casa.

Nova rotina de treino 2: recuperação urbana

Perfeito para: tipos de alta energia que não gostam de atividades de alto impacto

Outra nova tendência de treino que parece muito mais divertida do que a fitness é a recuperação urbana, durante a qual você salta em um mini-trampolim para trabalhar todos os principais grupos musculares, melhorar o equilíbrio e queimar calorias. A rotina inspirada em artes marciais foi desenvolvida há muito mais de 30 anos como um exercício de baixo impacto para uso em centros de reabilitação, mas a recuperação urbana agora está aumentando a velocidade no mainstream.

Experimente: academias em todo o país, como Bally Total Fitness e Equinox, oferecem aulas.

Nova rotina de treino 3: Kettlebells

Perfeito para: aqueles que querem tonificar rápido – e estão preparados para trabalhar para isso

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Você provavelmente já ouviu falar de kettlebells, os pesos em forma de canhão que acompanham as alças presas para que você possa balançá-las enquanto levanta. No entanto, se você não os estiver usando em seu treino, está perdendo a oportunidade de esculpir um corpo impressionante em tempo recorde. Demonstrou-se que os pesos incineram cerca de 20 calorias por minuto-é isso que você queimaria se estivesse percorrendo seis minutos. O essencial é usar os kettlebells para treinamento intervalado com movimentos totais de corpo.

Experimente: se sua academia não tiver uma aula de kettlebell designada, contrate um personal trainer para uma sessão para aprender movimentos que você pode incorporar à sua rotina solo.

Nova rotina de treino 4: TRX
Ideal para: Exercitadores principais que desejam testar -se com um treino mais difícil

As ferramentas TRX foram desenvolvidas para ajudar os selos da Marinha a atingir várias metas de condicionamento físico de uma só vez: força, equilíbrio, flexibilidade e estabilidade do núcleo. Agora, as faixas de suspensão ancoradas, que usam a gravidade e seu próprio peso corporal para oferecer um treino fantástico, estão aparecendo nas academias em todo o país.

Experimente: a Crunch possui várias classes que usam o equipamento e também encontramos equipamentos TRX em alguns locais de academia de ouro e fitness 24 horas.

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Por Robin Hilmantel para a revista de blogs de mães saudáveis

Robin é editor associado da Food Network Magazine. Seu trabalho apareceu em Cosmopolitan, USA Today e Maxim, entre outras publicações

. *Este pequeno artigo apareceu pela primeira vez na revista Healthy Mothers em 5 de junho de 2012 *imagens cortesia de liberdadepitalphotos.net/

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