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O que você deve fornecer aos seus jovens para lanche?
O verão está terminando, assim como o frenesi de volta à instituição está começando. Mães em todo o país estão se perguntando: “O que deveria alimentar meus jovens para lanche?”
Se seus jovens são como a maioria, eles vêm de casa da instituição e também para a cozinha. Isso não é inesperado, pois numerosos períodos de almoço da instituição começam às 10h30; Esses jovens são vorazes após 5 horas de “jejum”. Em alguns casos, eles ainda têm uma atividade de instituição após ainda mais atrasando sua próxima alimentação!
Então, o que deve fazer quando seu filho vem em casa morrendo de fome
Você é o primeiro requisito para responder a algumas perguntas. A que horas é o período de almoço do seu filho? Eles são servidos um lanche na escola? As rotinas alimentares das crianças variam dependendo da idade. Por exemplo, os jovens mais jovens geralmente têm um lanche no meio da manhã, enquanto os jovens mais velhos não têm. Seus jovens nunca devem passar muito mais do que quatro horas sem comer alguma coisa. Se o seu filho mais velho não receber um lanche definido, pense em enviar um lanche portátil nas mochilas. Numerosos dos meus clientes comem seus lanches entre as aulas. Não é necessário entender se eles estão almoçando inteiro ou jogando muitos deles fora. Não presuma que seus jovens comam o que você enviar com eles. Se você acredita que seus jovens não estão almoçando, liga para o professor. Não tenha medo de revelar suas preocupações.
Eles vão a um programa de instituição depois que serve lanches? Você pode enviar um lanche com eles? Essas respostas ajudarão a identificar exatamente o quão fome elas estarão quando conseguirem casa da escola.
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A que horas você normalmente serve jantar? Se o jantar for cedo (por volta das 5:00 às 5: 30), o lanche da tarde deve ser um pouco pequeno. Se você servir tarde, você deve oferecer um grande lanche da tarde.
Por fim, sente -se como uma família e produz uma lista de lanches saudáveis. Certifique -se de falar sobre tamanhos de peças para que seus jovens compreendam que mesmo alimentos saudáveis tenham calorias. Leve seus jovens comprando com você para que possam ver todas as opções saudáveis que o supermercado tem a oferecer. Quanto mais incluídos seus jovens, maior a probabilidade de comer os lanches saudáveis que você oferece. Ofereça opções saudáveis em vez de ditar quais lanches seus jovens comem. No resumo, seus jovens devem comer a cada quatro horas. Descobrir suas rotinas, bem como em forma em lanches em intervalos adequados. Idealmente, os lanches devem consistir em uma combinação de proteínas e fibras. Evite lanches açucarados, como 100 pacotes de calorias, que apenas aumentam os níveis de açúcar no sangue e fazem com que seus jovens tenham um acidente de açúcar.
Aqui estão alguns conceitos de lanches para você começar.
-Air estalado ou 94% FF Faturas de pipoca-maçã, bem como uvas de queijo com baixo teor de gordura já retiradas as tortilha de tortilha e salsa-fosco com poucos lascas de gordura com vegetais crus com pouco de gordura e sem gordura iogurte gordo ou queijo cottage com pedaços de abacaxi
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