A relevância de ter uma grande noite de sono

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O sono é um tempo suficiente para o seu corpo descansar, bem como recuperar a resistência após o dia cansativo. Muitas pessoas acreditam que o sono é o mesmo, quando, na verdade, não é verdade. O sono é categorizado em dois: alta qualidade de alta qualidade, bem como sono de alta qualidade. A realidade da questão é que alguns têm muito sono enquanto outros têm sono ruim, que é a razão pela qual algumas pessoas se levantam de manhã se sentindo revigoradas enquanto outras ainda se sentem cansadas.

Um mau sono de alta qualidade pode ser observado pelo padrão de onda cerebral quando uma pessoa dorme. As ondas são fragmentadas, bem como são diferentes umas das outras. Uma pessoa com um sono ruim de alta qualidade sente-se desgastado, bem como lento. Por outro lado, um grande sono de alta qualidade vai deixar você se sentir energizado, bem como revitalizado. Fortalece seu sistema imunológico, bem como reduz a possibilidade de ter doenças cardiovasculares.

O que ocorre durante o sono?

Se você está dormindo, seu corpo vai com algumas mudanças. Sua freqüência cardíaca, bem como diminuição da pressão arterial. Há uma diminuição menor na temperatura do corpo, bem como seu padrão de respiração de alguma forma diminui. É igualmente durante o sono que o hormônio do crescimento é liberado. Esta é a razão pela qual quando você era mais jovem que seus pais lhe disseram para dormir muito. Mais uma coisa crucial a notar é que o cortisol é liberado durante o sono.

O sono não está apenas fechando os olhos, bem como ir dormir por várias horas. O que ocorre durante o sono é que o corpo sofre quatro a cinco ciclos de cerca de uma hora, bem como meia hora todas as noites. O ciclo consiste em dois estágios de sono leve, um estágio de rem / sono / sonho, bem como dois estágios de sono profundo. Esses estágios podem ser monitorados com as ondas cerebrais como visto na frequência, bem como amplitude das ondas enquanto você dorme.

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Os estágios do sono

· Muito primeiro, bem como segunda etapa – sono leve que vem depois de você o outono adormecido. As ondas cerebrais são bastante rápidas, por mais lentas, enquanto você entra no próximo estágio.

· Em terceiro lugar, bem como quarta etapa – é o estágio do sono profundo.

· Fase REM / DREAM – Este é o palco onde você está quase acordado, bem como as ondas cerebrais estão à velocidade rápida. O palco dos sonhos pode durar alguns minutos a vinte minutos ou ainda mais. O ciclo será então mais uma vez repetido por cerca de quatro a cinco vezes por noite.

As pessoas que dormem profundamente à noite não têm um problema com essas etapas. Eles podem continuar com o sono suavemente, assim como não se levantam no meio da noite. As ondas cerebrais são uniformes, bem como a mudança de um estágio para um mais é suave. Por outro lado, as pessoas com sono ruim têm uma seção irregular de ondas cerebrais. As ondas são fragmentadas alterando-se das ondas de rotina lentas para ondas rápidas. Algumas pessoas se levantam no meio da noite, enquanto outras se sentem desgastadas, bem como inquietas ao acordar. Então, se o seu filho é mais provável que seja uma dessas pessoas, inspecione a técnica Ferber para ajudá-los com sucesso a ter uma ótima noite de descanso.

Para que seu corpo se sinta recarregado, bem como energizado, você precisa ter um grande sono de alta qualidade. Há agora muitos métodos diferentes para realizar uma grande noite de sono, bem como ajudar seu corpo lidar com o estresse. Há agora muitos métodos diferentes para realizar uma grande noite de sono, bem como ajudar seu corpo lidar com o estresse. Para descobrir muito mais sobre ter um grande sono de alta qualidade, sinta-se de cortesia para clicar neste site

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