numerosos agradecimentos a Nicole Johnson, treinadora do sono e proprietária do site do bebê do bebê, que compartilha essas sugestões de sono no verão que economizam sanidade para bebês e crianças pequenas. Além de ser especialista em sono, ela também é mãe de dois meninos (um dos quais nunca a deixa dormir).
O verão é especial; Os dias são longos, ensolarados e brilhantes, dando -lhe tempo para se encaixar tão divertido quanto você pode gerenciar ”uma aventura mãe -estreante ou uma viagem de acampamento em família, por exemplo. Mas o que não é tanto divertido? Problemas tardios na hora de dormir, acordar de manhã cedo ou ambos: os efeitos colaterais comuns dos longos dias do sol.
Você provavelmente já descobriu agora. O relógio interno do seu bebê ou criança foi “definido” com a ajuda do sol. Numerosos bebês começam a chorar na hora de dormir e a resistir ao sono muito mais do que o normal. Também é comum que crianças parem de ficar na cama e adormecerem muito mais tarde, tentando dizer: “Não estou cansado!” (Eles podem realmente sugerir isso, desta vez.) E colocar uma criança na cama muito cedo, quando ele não estiver cansado, pode causar outros problemas de programação, como muito mais noturno e acordar ainda mais cedo.
Aqui está o que você pode fazer sobre batalhas de sono para bebês no verão:
Pare de combater o inevitável ”“ Seu bebê ou criança não está necessariamente testando você, mas ainda não é exausto. Isso não é algo que ele pode mudar. Como o sol ajuda os ritmos do nosso corpo, uma opção é simplesmente abraçá -lo. Configure uma rotina de “tempo de inatividade” à noite, incluindo quebra -cabeças ou outras atividades tranquilas. Você pode até ler o livro que está tentando passar e ser um modelo de leitura. Defina a hora de dormir 30 minutos a uma hora depois do habitual, diminuindo a frustração para vocês dois. Se o seu filho estiver testando você, defina limites firmes para o seu filho e devolva -o rapidamente à cama, sem muita interação. Qualquer coisa muito positiva ou muito negativa tornará um jogo e ele continuará sendo um “Jack in the Box”.
Escurecer a sala ”“ Promova dormindo mais tarde e temas anteriores escurecendo a sala. Infelizmente, os resultados não são instantâneos. Você precisa iniciar suas atividades tranquilas e escuras até uma hora antes de dormir. Pode ser um desafio enganar nosso corpo a pensar que é escuro na hora de dormir, quando não é, mas com consistência, pode ajudar. Ter uma sala escura se estende para dormir à noite também de manhã. (Veja estes tons baratos de pretas!)
Cochilo mais cedo ”“ Dependendo da idade do seu bebê, você pode tentar mudar de soneca mais cedo, para que o bebê fique muito mais exausto na hora de dormir, onde ela dormirá independentemente do sol estar acordado. Obviamente, demais e seu bebê pode dormir pior, por isso é um equilíbrio delicado.
Se você planeja viajar neste verão, ter uma hora de dormir posterior certamente pode simplificar o sol e se deliciar com todas as pessoas e locais em seu destino. Também pode ser assustador garantir que o bebê dorme seu charme.
Aqui estão algumas sugestões para tornar as viagens familiares de verão muito mais agradáveis:
Tente planejar seus lanches em torno da decolagem e pouso, se possível. Pelo menos ofereça leite ou água para ajudar com as orelhas estourando. Os lanches especiais, como lanches de frutas, podem ser um sucesso quando os bebês envelhecem.
Traga uma cama e roupas de cama, como um berço de pacote ”, ou viagens (a menos que você esteja coopere). Traga quaisquer lençóis, animais de pelúcia familiares ou Loveys para fazer um lugar “estrangeiro” o mais parecido com o lar possível, para dormir.
Decida se deve trazer seu assento de carro. Se você estiver saindo do país, deve verificar se o assento do carro funcionará em seu aluguel.
Relaxe e divirta -se!
Viajar pode ser drenante, portanto, fique sã com muito mais dicas de viagem para bebês.
Quando o verão terminar, a hora de dormir naturalmente chegará mais cedo. Vista para sugestões de que seu bebê ou criança está sendo ultrapassado, como muito mais problemas de manivela ou comportamento, acordando ainda mais cedo de manhã ou várias vigias noturnas e defina a hora de dormir de acordo.
Aproveite o resto do seu verão!
Nicole Johnson é a proprietária do site da babá; ela recebeu um diploma honorário em “privação de sono sobrevivente”, graças ao currículo “sem sono” do filho. Ela também está em uma missão para ajudar outros pais a resolver os problemas de sono de seus filhos.