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Por Ryan Albertson
Existem inúmeros alimentos que normalmente são considerados saudáveis, mas estão realmente longe disso. Essa água aprimorada embalta muito mais açúcar do que você pensa, e você não acreditaria nas calorias daquele mix de trilhas! Às vezes, esses conceitos errôneos são devidos a técnicas de marketing e, outras vezes, elas apenas decorrem da falta de conhecimento. É essencial saber quais alimentos são realmente saudáveis para você, para evitar sabotar seus esforços para perder peso. Aqui estão alguns alimentos que corremos quando estamos em uma dieta e as razões pelas quais devemos pensar duas vezes em fazê -lo.
Água aprimorada
Você conhece aquelas águas aprimoradas de cores vivas que você vê nas lojas, prometendo todos os tipos de eletrólitos, energia e benefícios à base de plantas? Na verdade, eles podem não ser muito bons para você e, muitas vezes, a água regular oferece muito mais benefícios. Numerosas dessas bebidas incluem quantidades inesperadas de açúcar. Por exemplo, você sabia que as marcas de água vitamínica e água da vida incluem 32,5 gramas de açúcar em uma garrafa? Isso é equivalente a comer uma barra de chocolate! Se você estiver procurando por hidratação enquanto estiver se exercitando, a melhor coisa a beber sempre será água velha.
Barras de granola
As barras de granola são outro produto que inúmeras pessoas são atraídas para quando elas dão um chute na saúde. Eles são comercializados como saudáveis e parecem a melhor opção para um lanche; No entanto, existem tão numerosas barras de granola por aí que incluem lascas de chocolate ou são mergulhadas em chocolate, cobertas de iogurte ou polvilhadas com açúcar que você também pode comer uma barra de chocolate, pois eles costumam medir a mesma quantidade de calorias e gordura; No entanto, existem barras de granola que são realmente boas para você, mas não incluem chocolate e não serão tão saborosas. O mesmo vale para a mistura de trilhas, pois os tipos que incluem M & Ms, amendoins salgados e outras peças de doces são carregadas com açúcar e calorias. Em vez de uma mistura doce de trilha, tente trazer algumas nozes sem sal e frutas secas sem açúcar e pule o doce.
Saladas de comida rápida
Então você começa sua dieta e se compromete a comer de forma saudável, mas ainda deseja se encontrar com seus amigos no McDonalds. “Não tem problema”, você pensa, “eu vou ter a salada”. Infelizmente, as saladas de vários restaurantes de fast-food geralmente são piores que os hambúrgueres. Sim está certo. Por exemplo, a salada de frango mandarim na Wendy’s realmente tem muito mais carboidratos, açúcar, gordura e calorias gerais do que o cheeseburger de pilha dupla. O problema é que essas saladas são essencialmente muito queijo, carne frita e molho em uma cama de alface com muito poucos vegetais. Eles são deliciosos e satisfatórios, mas sem implica que eles são uma refeição saudável ou leve.
Refrigerantes diet
Se você tem a versão dieta do seu refrigerante favorito porque está tentando perder peso, pode estar realmente fazendo muito mais mal do que bem. Vamos ser sinceros, o refrigerante nunca será saudável, não importa se é dieta ou não; De fato, alguns cientistas estão dizendo que as versões da dieta são piores do que seus colegas regulares. The synthetic sweeteners in the diet soda have been found to cause just as much weight acquire as ordinary sodas; in fact, some studies have shown that the synthetic sweeteners stimulate the appetite, and subjects tended to eat much more calories than they might have saved by drinking the diet soda. If you really want to lose weight, skip the soda altogether and choose water, green tea or freshly squeezed fruit juices instead.
These are a few of the foods numerous people think are healthy but are actually unhealthy upon even more examination. It’s essential to know the difference so you won’t be setting yourself back unintentionally in your quest to lose weight.
Image offered by Vicky Sedgwick from Flickr’s creative Commons
About the Author: Ryan Albertson is a personal trainer and nutrition trainer with 12 years of experience. He loves helping his clients lose weight, improve their diets with the diet to go site and achieve their fitness goals. For much more healthy living information, he recommends you visit http://diettogo.com/.
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